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睡不着觉失眠了怎么办

睡不着觉失眠了怎么办 这是什么 | 2018-02-13 18:45:01 病情描述(发病时间、主要武松娱乐、武松娱乐变化等):睡不着觉失眠了怎么办最近一个月里几乎每天晚上都很难睡着,基本上到了凌晨1、2点才睡,有时候甚至一个晚上都翻来覆去睡不着,大脑好像很兴奋似的,不知道是不是平时工作压力太大的原因导致。 想得到怎样的帮助:工作压力大会导致失眠吗?有什么办法可以缓解?
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回答者:老衲回答时间:2018-02-13 20:47:33
问题分析: 睡不着失眠了怎么办?失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和或量令人不满意的状况,常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。失眠是一种最常见的睡眠紊乱,几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展,生活节奏的加快,失眠症的发生率有上升趋势。 意见建议:1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书,吃饭; 2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态; 3.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉; 4.体育运动,经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动; 5.晚上不要喝咖啡,茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的; 6.睡觉,起床时间有规律能起镇静作用.因此,失眠者应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末,休假时也要如此; 7.晚饭吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量; 8.午睡对部分人来说可能是享受,而对失眠患者来说则是不允许的.谁要是白天睡觉了,那么他就别抱怨晚上睡不着了
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