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无情揭发最易长肉四个坏习惯

更新时间:2016-08-29 20:59  来源:爱康在线网友
  有些人会进行“地狱式”的节食,有些人会“狂”做运动,但却未必收到预期效果。其实很多时致肥的原因都是由不良的生活习惯所致,以下便列出4大易肥坏习惯,大家不妨自我检讨一下。   第一坏:大鱼大肉应酬多   作为女强人,生意应酬在所难免。出外饮食大多比较肥腻,而且多属高热量、高脂肪的食物,多肉少菜,但碍于尊重问题,少不了要多吃一点。同时,酒也是应酬时必备的饮品,两杯啤酒,已经有140卡路里,几杯下肚热量摄取很易超标。如此每日两餐丰足的饮食,即使想减肥也会感到有心无力,腰围的增长或出现啤酒肚是必然的后果。   解决方法:   1、在餐前预先表示自己正在减肥,让别人不会强迫你吃太多。   2、尽量安排选择不同类型的餐馆,如今天吃海鲜,明天吃清淡点的日本菜,甚至可尝试少油的斋菜,不要让身体天天摄取过量的营养。   3、点菜时尽可能选一些清淡、营养价值高的菜,如蒸鱼、菜煲,应避免油炸的煮法。   4、酒以少喝为妙,不要为了一时之气而过度豪饮,既伤身又易肥。   5、晚上如感到饥饿难耐,可吃粥等较清淡的食物。   第二坏:生活日夜颠倒   有些人因工作或个人喜好关系,喜爱日夜颠倒,起床时已经是中午时分,通常没有强烈的食欲。到了晚上人渐清醒时,才会因肚饿而大量进食,而且份量相当丰富,甚么方便面、糖水、薯片等。吃饱后又立即入睡,捧着饱满的肚腹进入梦乡。食物在睡眠时难以彻底消化,很容易堆积脂肪。   解决方法:   1、改掉与生理时钟背道而驰的夜生活习惯,有助减肥。   2、一天只吃一餐或集中在深夜进食的习惯是不正确的,应将每天的食量平衡分配。 好文推荐: 无情揭发最易长肉四个坏习惯 警惕!这四种减肥法让你加速衰老 小心吹吹空调让你越来越胖 拒绝压力型肥胖 怎样保持体重? 本文标题:无情揭发最易长肉四个坏习惯 本文链接:www.aikang.com/jianfei/201411/296929.html 本文由爱康在线网友发布,爱康在线仅引用以提供参考,不代表赞同文章中的观点。如您认为本文侵害了您的利益,请与我们联系删除 。
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