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最IN的韩国减肥健美操 拥有迷人曲线

更新时间:2016-10-26 03:35  来源:爱康在线网友
   即使体重相同,由于没有多余赘肉,拥有结实的身材,从而看起来更加苗条,拥有迷人曲线。   进行Health时,正确方法是按照从胸部、肩部、背部和肩膀等上身,到臀部、大腿、小腿等下身的顺序进行。   1、腿部运动   ○笔直站好,双手叉腰。双腿分立,比肩宽20cm左右。   腰部和腿部用力,身体慢慢蹲下、站起,大腿内侧肌肉疲乏。   2、腰部+背部运动   ○仰卧支起膝盖后,双手撑住腰部,抬起、放下臀部,反复20次左右。   3、前臂+腿部运动   ○一条腿弯曲着地,另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝,反复抬起、放下伸直的那条腿。   4、腰部+腿部运动   ○可以一边看电视一边进行的运动。侧卧后用双手支地,将腿抬起、放下30次,则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。 好文推荐: 健美操锻炼 这些你注意到了吗 警惕:健身的五大误区 瘦身健美操贵在坚持 瘦身塑形健美操 女人的最爱 本文标题:最IN的韩国减肥健美操 拥有迷人曲线 本文链接:www.aikang.com/yangsheng/201610/1020843.html 本文由爱康在线网友发布,爱康在线仅引用以提供参考,不代表赞同文章中的观点。如您认为本文侵害了您的利益,请与我们联系删除 。
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