爱康在线首页 疾病库 武松娱乐库 检查库 爱康问答 收藏本站
当前位置:爱康在线 > 养生 > 保健养生 > 骨骼

警惕:健身的五大误区

更新时间:2016-10-26 03:35  来源:爱康在线网友
   跑步机对膝盖的压力小   有人认为,在跑步机上锻炼要比在沥青路面和人行道上锻炼对膝盖的压力小。美国纽约大学医疗中心的临床医学专家托德说:“身体的重量压在关节上会形成压力。不管你在什么地方跑步,这种压力是相同的。”   减轻膝盖压力最好的办法就是改变锻炼形式。如果把跑步和其他心肺锻炼结合起来,如在椭圆机或健身车上进行锻炼,对膝盖的冲击力会减小,运动寿命就会增长。   游泳是最好的减肥方式   游泳能够提高肺活量,使肌肉形态匀称,甚至能减轻压力。但专家说,除非每天都游泳好几个小时,否则它并不能帮你减去多少体重。   水中的浮力有支撑身体的作用,锻炼者并不需要付出太大的力量。而且,从水中出来的健身者都是饥肠辘辘的,很难再坚持原来制订的减肥饮食计划。   瑜伽减轻所有后背疼痛   练习瑜伽有助于缓解后背疼痛,但并不是对所有类型的疼痛都有效果。如果后背的疼痛是与肌肉有关系的,瑜伽中的伸展动作和一些姿势可以起到帮助作用。它还能使核心肌肉群更加强壮,从而减轻后背的疼痛。   但后背疼痛如果是由于腰椎间盘突出造成的,瑜伽不会起任何作用,甚至会让你感到更加疼痛。如果你的后背疼痛,在开始进行锻炼之前一定要咨询医生的意见。   不出汗就没燃烧热量   出汗并不是竭尽全力锻炼的指标,它只是身体冷却自己的方式。在不出汗的情况下,也能燃烧数量很多的热量,快步走或一些比较轻的力量训练就能达到这样的效果。   感觉好就不会锻炼过度   这是人们在健身过程中经常犯的一个错误,锻炼过度的后果在一段时间后才会显现出来,当时是感觉不到的。   在一段时间没有参加锻炼后又重新进行锻炼时,切忌又急又快地恢复到原来的训练水平。即使当时没有感觉到不舒服,但仍会造成不可估量的严重后果,甚至使你无法再参加这项运动。 好文推荐: 健美操锻炼 这些你注意到了吗 警惕:健身的五大误区 瘦身健美操贵在坚持 瘦身塑形健美操 女人的最爱 本文标题:警惕:健身的五大误区 本文链接:www.aikang.com/yangsheng/201610/1020850.html 本文由爱康在线网友发布,爱康在线仅引用以提供参考,不代表赞同文章中的观点。如您认为本文侵害了您的利益,请与我们联系删除 。
按字母查询
A B C D E F G H I J K L M N P Q R S T W X Y Z
鼻咽癌会不会转移 鼻咽癌北京哪家中医院治疗好 白癜风病人可以做手术治疗吗 膀胱癌吻合口瘘治疗 白癜风疾病问题要怎么解决 北京治疗结肠癌的三甲医院 北京治疗白癜风哪家专业 北京市七院治牛皮癣 扁平疣图片要传染吗 鼻咽癌晚期哪家医院治疗好 北京治肺癌晚期专业院 北京治疗癌症去哪儿好 北京专业治疗直肠癌的医院 北京专科治疗白癜风哪里好 北京有治疗肾癌中医院吗
成都腰椎病医院 成都市检查皮肤病医院 初得牛皮癣能治好吗 沉阳最好的抽风医院 吃什么对牛皮癣的治疗有好处 常州宫颈肥大轻度糜烂 长沙类风湿专科 赤水治愈牛皮癣哪家医院好 成人鞘膜积液手术后果 长沙哪家医院治疗脑瘫 长沙治疗白癜风的医院 沉阳肝病医院 常见皮肤病图片及名称 春季脂肪肝养生 成都尖锐湿疣呼博爱
大三阳治疗463好 导致牛皮癣高发的四大原因 多囊肾基因检查 大三阳转阴案例 大三阳会传染吗夫妻能同房吗 打玻尿酸的费用 得了结肠癌晚期中医能治吗 大三阳杭州京都 得了肝癌能活几年 导致牛皮癣久治不愈的原因 多囊肾手术多少钱 戴着疝气袋打篮球 大三阳肝硬化能治好吗 到哪个医院看鼻咽癌好 石家庄牛皮癣十佳医院
儿童牛皮癣怎样预防 儿童得了白癜风的武松娱乐 儿童多动症 抑郁 儿童荨麻疹能否根治 儿童隐睾手术恢复时间 二龙路肛肠专科医院 e光全身脱毛需要多少钱 儿童牛皮癣的发病原因 儿童白癜风武松娱乐特点 儿童羊癫疯的前兆 儿童会得什么肾病 儿童患上牛皮癣的原因简介 儿童脑瘫治疗采用什么方法 儿童包茎手术后恢复图 儿童鞘膜积液手术全麻
肺癌的武松娱乐及治疗 肺癌肩痛肩周炎区别 肺癌晚期糖尿病 肺癌患者肋骨缺失 肺癌北京那个中医院看的好 肺癌吃中药精神好 反复尖锐湿疣 腹部 抽脂 福清荨麻疹怎么办 肺癌患者食物禁忌 风湿病良药 肺癌手术医院 肺癌手术前吃什么好 肺癌的穿刺诊断方法 肺癌肝转移该怎样治疗
肝癌肝动脉化疗用药 宫颈糜烂成都 肝癌吃海参有什么好处 宫颈糜烂土方法 宫颈肥大会怎么样 肝癌晚期者牛肉可以吃吗 肝癌为什么做介入手术 肝病综合治疗 肝癌手术后吃什么水果 肝癌晚期的中药 睾丸疝气反应 肝癌肺转移用药 宫外孕微创手术要做多久 骨关节炎药酒配方 关于食道癌偏方核桃枝
黑龙江省白癜风医院 海伦无痛人流术 患有牛皮癣的名人 患膀胱癌的存活率是几 海南皮肤科边防医院怎么样 怀孕妇女卵巢囊肿 孩子在娘胎里为什么会有胎记 韩国专业开双眼皮手术 韩国韩式三点双眼皮 杭州骨科医院 患牛皮癣的原因跟药物有关吗 河南治脑瘫最好医院 灰指甲 剪了疼 灰指甲变厚 怎么治疗 黑色扁平疣怎么治疗
iga肾病 发烧 iga肾病3级能活多久 iga肾病蛋白++ i期梅毒 igan肾病百度百科 ips治疗肾病 iga肾病病友 iga肾病夜尿 iga肾病喝茶 iga肾病 二级 iga肾病级别 ims数据 骨关节炎市场 iga肾病 发展 iga肾病lee23级 iga肾病可以吃韭菜吗
激光去除胎记之后是什么样 尖锐湿疣能生育吗 金水宝肝病 尖锐湿疣的早期武松娱乐图片删除 激光嫩肤去痘多少钱 近视300度是几点几 精索静脉曲张复发原因 尖锐湿疣十几年了 精索静脉曲张婚后 济南治疗白癜风白癜风医院 尖锐湿疣 部位 焦裕禄 肝病 尖锐湿疣 科室 结肠癌的饮食疗法 结肠癌肿瘤大算晚期吗
昆明扁平疣治疗 看羊癫疯哪个医院比较好 抗帕金森病药的分类 看结肠癌北京那个中医院好 适合肺癌患者的养生功 口腔白癜风有什么武松娱乐 昆明治疗外阴白斑医院哪家好 看皮肤科去哪 空总医院皮肤科 看食道癌那个医院好 看膀胱癌最好的医院 看肾癌晚期哪家医院最好 昆明白癜风最好医院 看鼻咽癌哪个医院 北京 昆明好的男科医院
龙猫皮肤病了 脸上多斑怎么办 老年帕金森怎么治 了解牛皮癣早期治疗 拉皮祛皱美容 脸毛周角化 类风湿哪里治疗比较好 拉萨的白癜风专科专业医院 隆鼻手术失败 老人帕金森综合症 拉萨牛皮癣儿医院 类风湿医院泽民 两个月宝宝额头上有红色胎记 脸上有胎记什么时候取合适 类风湿关节炎的中医特色疗法
面部溶脂的价格 无痛人流的费用 医院 miden可视无痛人流 面部满皮炎 梅毒的治疗方法及用药 梅毒的三期 万和武松娱乐院 无痛人流定福庄 美国最好的肝病医院 毛状白斑颗粒发病原因 毛孔粗大事什么原因 毛囊炎快速治疗方法 蚂蚁粉 类风湿 梅毒感染期 面部脂肪填充副作用
尿酸高球菜 尿毒症换肾后能活 南沙哪里祛斑 牛皮癣疾病到底能不能治好 尿酸高了 牛皮癣初期如何治 牛皮癣的根本病因是什么 南京白癜风什么样的武松娱乐 牛皮癣识论坛 南京肝癌的早期武松娱乐 女梅毒图片和武松娱乐 牛皮癣的发病原理是什么 牛皮癣病因会有什么 女宝宝手上有胎记好吗 哪里卖玻尿酸
帕金森王坚 帕金森病 维基百科 盘点婴儿白癜风武松娱乐图片 蒲公英治疗牛皮癣 帕金森综合征并发症 皮肤病 过敏原 皮肤科北京医院排名 皮肤病求医 皮炎所南京 帕金森病有什么药 平常怎样治牛皮癣 皮肤黄,毛孔大怎么办 皮肤有斑 帕金森病的四大临床武松娱乐 帕金森腿会软.
轻度隐睾 鞘膜积液三岁 轻微脂肪肝吃什么食物好 青春痘怎么合适处理 青年帕金森综合症 青春痘专题 荨麻疹 熏蒸 荨麻疹鲁网 去眼袋得多少钱 荨麻疹鉴别 全球食道癌高发地区 青春痘用芦荟胶有用吗 鞘膜积液什么原因引起 全国最好的牛皮癣医院是哪家 全国治疗白癜风哪家医院最好
如何祛青春痘找吴玉琴 如何食疗尿蛋白 如何预防肝癌转移 人流不干净会有什么反应 人流图示 软骨垫鼻子多久恢复 溶脂大腿 人流减压 人流感染怎么治疗 弱视镜 容桂男科医院哪家好 如何判断白癜风是否治愈 如何科学快速祛除牛皮癣 人流简单还是药流简单 人流忌食
上主治白癜风医院医院 食道癌患者腰疼怎么回事 肾功能不全的护理ppt 肾癌术后吃什么水果好 什么白癜风医院比较好 什么是肝癌晚期 肾功能不全是炎症吗 生殖器疱疹的后遗症 神草堂滑膜炎贴 上比较好白癜风医院 水光针有没有副作用 顺德肛肠科 什么是皮炎图片大全 食道癌中期手术 食道癌骨转移严重吗
天津男科医院哪家好 天津风湿病医院 脱发头晕 体检肌酐高 天津可视无痛人流网 天光牛皮癣丸 台湾 肾病 泰州男科医院 他克莫司软膏治疗白癜风 臀部滑膜炎需要手术吗 脱发中药茶 太田痣冷冻治疗可以吗 天津骨科敷料 天津生殖器疱疹医院 臀部股癣
胃癌淋巴肿大 胃癌手术费大概多少 外阴白斑中药治疗方法 外阴白斑原因 胃癌高分化鳞癌 胃癌术后治疗方法 武汉治白癜风最好医院 温岭中医皮肤科 胃癌化疗放疗费用 武汉治疗牛皮癣要多少钱 晚期肝癌患者能被治愈吗 胃癌中药配方 胃癌和食道癌晚期武松娱乐 胃癌手术后吞咽困难 胃癌的护理常规
宣武天坛301帕金森手术 宣武 人流 熏蒸法治疗牛皮癣 癣清花斑癣 寻找骨科医生 寻医皮肤病 蕈样状尖锐湿疣图片 徐州牛皮癣 寻常疣或扁平疣 薛蛮子直肠癌是晚期吗 寻常疣扁平疣 虚引起武松娱乐 悬吊除皱术 雪肤冰点脱毛 宣城那里治牛皮癣
羊角风的早期特征 要怎么预防脱发 羊角风康复医院 诱发牛皮癣的食物有什么 羊羔疯传染么 羊癫疯康复治疗 羊癫疯到底可不以治愈呢 孕妇肾功能尿酸高 羊羔疯主流康复技术 乙肝康复经验 烟台那家医院治疗白癜风最好 羊角风儿童总说怕吗 腰椎病ct还是核磁 乙肝大三阳有啥武松娱乐 誉美肾病专科医院
左中耳炎 治疗肾癌应该去哪好 治疗结肠癌哪家中医院最好 直肠癌淋巴转移的途径 专治疗白癜风医院 治疗结肠癌晚期比较好医院 痔疮能诱发食道癌吗 治疗腰椎病医 张长青 骨科 中医尿蛋白 中晚期鼻咽癌能活多长 治鞘膜积液最好的医院 直肠癌手术后不能吃饭 直肠癌造瘘口的护理 郑州治疗鞘膜积液
    第八节 老年期妇女保健 第八节 老年期妇女保健   妇女至65岁后,机体逐渐老化,进入老年期。卵巢功能的消退除致骨代谢失常而引起骨质脱钙而疏松之外,尚可引起一些妇女病。...[详细]
  1. 第十三章 病态平衡与潜病
  2. 第一节 中老年人、老年人与长寿老人
  3. 第二节 中老年人的体质变化
  4. 第十四章 心理先兆
  5. 第三节 中老年人的心理和行为变化
    第十五章 气象先兆 第十五章 气象先兆   气候,物候,病候,是气象医学的精髓。气候主宰一切,物候,病候统一于气候。变化万千的气象,无时无刻不作用于人体,因此气...[详细]
  1. 第四节 中老年人的饮食和营养
  2. 第十六章 颅面先兆和颅面相学 一
  3. 第五节 中老年人的体育锻炼
  4. 第十六章 颅面先兆和颅面相学 二
  5. 第六节 老年人的合理用药
最新推荐
第十八章 人中先兆和人中相学 第十八章 人中先兆和人中相学   相信大家应该知道人中,人中不仅仅是人体的面部器官,更反映了男女泌尿系及生殖系统的健康,人中对疾病的预防也存在重要的意...[详细]
  1. 视口辨病 口腔反映了人体什么疾
  2. 第十九章 耳先兆和耳相学
  3. 观舌诊病 如何通过舌头观察人体
  4. 第二十章 皮纹先兆和手足相学
  5. 观鼻识病 鼻子如何反映人体健康
武松娱乐国际